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탈모 예방을 위한 식습관, 수면, 운동 탈모를 예방하려면 건강한 생활습관과 수면, 운동을 통해 모발 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 탈모 예방을 위한 식습관, 수면, 운동은 모발 건강에 직간접적으로 영향을 미칩니다. 이를 각각 상세히 살펴보겠습니다. 탈모를 위한 식습관1. 탈모 예방에 중요한 영양소와 식품① 단백질모발 건강의 핵심 영양소:모발은 단백질의 일종인 케라틴으로 구성되어 있습니다. 단백질이 부족하면 모발의 성장 주기가 약해지고, 탈모가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.단백질이 풍부한 식품:동물성: 닭가슴살, 계란, 생선(연어, 고등어), 유제품(우유, 치즈, 요구르트)식물성: 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 두부, 퀴노아, 견과류(아몬드, 호두)권장 섭취량:체중 1kg당 약 0.8~1.2g의 단백질 섭취를 권장합니다.② 철분모낭에 산소를 공.. 2024. 11. 30.
블랙박스용 파워뱅크입니다. 알리산 50a짜리 인산철을 이용하여 제작합니다.예전에 사용하던 것을 배열을 다시했습니다.    알미늄케이스(알리산)에 딱맞네요.  절연겸 고정하기위해서 덧대고 충전단자를 연결 합니다.    알미늄케이스 가공이 힘들어 대충했어요  두껑에 손잡이 (제법 무거워요) 설치하고 전압을 확인 합니다. 2024. 11. 29.
5v 충전용 맥뱅 제작 일반적으로 맥백은 12V 전력을 가지는 맥뱅이 일반적인데  C-TYPE 5V로 충전하는 맥뱅을 만들어 봤습니다. 먼저 상판, 중판을 3D 프린터로 출력합니다.상판에는 각 단자들이 삽입되는 부분입니다.중판에는 충전회로와 방전QC회로를 장착하게 됩니다.  ​​​USB 단자를 사용시 전원선 뿐만아니라 데이터선까지 4선을 모두 사용합니다.아래,위 포트 2개를 사용하여 병렬 연결하는데 납땜하기가 불편해서 PCB를 제작했습니다.PCB 표시대로 체결 후 가운데 부분을 납땜하면 됩니다.    ​배터리는 1S9P를 사용합니다.QC회로의 최소 전류가 8A라서 중방으로 9P로 만들었습니다.1S PCM을 연결했구요.  ​​​​스위치와 충전단자 USB단자를 실리콘전선으로 연결합니다.    ​​상판과 중판은 PCB서포터를 이용해.. 2024. 11. 29.
직장인을 위한 건강 스낵 먹는 방법 바쁜 업무속에서 건강한 활동을 하기 위해서는 간편하면서도 영양가 많은 스낵을 먹는게 중요합니다. 아래에 각 스낵의 장점을 활용하여 맛있게 먹는 방법을 설명합니다. 견과류와 건과일 믹스견과류는 단백질, 건강한 지방(오메가-3 지방산 포함), 비타민 E, 미네랄(마그네슘, 셀레늄 등) 등을 포함해 포만감과 에너지를 제공합니다. 건과일은 천연 당분으로 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.1.먹는 방법:  1) 기본 믹스:아몬드 20g, 호두 20g, 캐슈넛 20g, 건포도 10g, 크랜베리 10g밀폐 용기에 미리 나눠 담아두면 간편합니다.  2) 특별한 조합:피스타치오와 말린 무화과를 추가하여 식감을 다양하게 만들어 보세요.코코넛 칩, 다크 초콜릿 칩을 소량 섞어 디저트 같은 느낌을 줄 수 있습니다.2. 보관.. 2024. 11. 29.
스마트워치 활용: 건강 데이터 모니터링 방법 최신 전자기기를 이용하여 건강 데이터를 모니터링하고 통게화된 데이터를 적극적으로 활용하기 위해서는 스마트워치와 스마트폰 설정을 명확히 구분하고, 통계정보를 해석하여 건강에 도움을 주는 방안을 마련하는게 중요합니다. 아래에서는 스마트워치 설정, 스마트폰 설정, 그리고 수집된 데이터를 활용한 방안을 체계적으로 설명하겠습니다. 스마트워치 설정1. 기본 설정 1) 사용자 프로필 입력 스마트워치를 처음 사용할 때, 신체 정보(성별, 나이, 체중, 신장 등)를 정확히 입력합니다.이러한 정보는 칼로리 소모량, 운동량, 심박수 등의 계산 정확도에 영향을 줍니다. 2) 건강 모니터링 활성화심박수 센서 활성화: 실시간으로 심박수를 추적할 수 있도록 설정합니다.수면 추적 기능: 수면 패턴 분석을 위해 해당 기능을 활성화합니.. 2024. 11. 28.
청소년을 위한 올바른 자세와 공부 습관 청소년 시기는 신체적, 정신적으로 활발한 성장이 이루어지는 시기입니다. 이때의 오래된 습관은 평생 건강과 학습 능력에 많은 영향을 끼칩니다. 따라서 바른 자세를 취하고 효율적인 공부 습관을 기르는 것이 매우 중요합니다.  올바른 자세 유지하기1. 앉는 자세올바른 앉는 자세는 척추 건강뿐 아니라 집중력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 장시간 앉아 공부하거나 컴퓨터를 사용할 때, 잘못된 자세는 허리와 목에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.   1) 의자와 책상 높이 조정:    발이 바닥에 편안히 닿도록 의자 높이를 조절하고, 무릎과 허벅지가 90도 각도를 이루도록 합니다. 의자는 허리를 지지하는 등받이가 있어야 하며, 딱딱한 의자는 쿠션을 추가로 사용해 편안함을 유지합니다. 책상 높이는 팔꿈치를 굽혔을 때.. 2024. 11. 27.

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