감기1 독감과 감기 예방을 위한 음식과 운동 방법 겨울 독감과 감기 예방을 위해서는 체내 면역력을 기르는 것이 무엇보다 중요합니다.균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 통해서 면역력을 기를 수 있습니다.아래에서는 예방에 효과적인 음식과 운동 방법을 구체적으로 설명하겠습니다. 독감과 감기 예방을 위한 음식1. 면역력을 강화하는 영양소독감과 감기 예방에 중요한 것은 면역체계를 강화하는 데 필요한 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다.(1) 비타민 C비타민 C는 면역세포의 활동을 촉진하고 바이러스의 증식을 억제하는 데 효과적입니다.추천 음식: 감귤류 과일(오렌지, 자몽, 레몬), 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리, 시금치.섭취 방법: 신선한 과일과 채소를 날것으로 먹거나, 스무디나 샐러드 형태로 섭취.(2) 비타민 D비타민 D는 면역세포의.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
