간식1 맛있고 영양가 높은 건강한 간식 건강한 간식은 아침,점심,저녁 사이에 에너지를 제공하고, 과식 예방과 영양 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.아래에서는 건강한 간식을 선택할 때 고려해야 할 원칙과 다양한 간식에 대한 내용을 설명합니다. 건강한 간식의 선택 원칙1. 영양 밀도 가공된 설탕이나 소금이 과도하게 들어간 간식을 피합니다 .예) 과자, 초콜릿 바 대신 자연식품 선택2. 당류와 나트륨 제한가공된 설탕이나 소금이 과도하게 들어간 간식을 피합니다 .예) 과자, 초콜릿 바 대신 자연식품 선택3. 포만감 유지섬유질과 단백질 함량이 높은 간식은 포만감을 오래 유지합니다예) 삶은 계란, 병아리콩 스낵4. 편리성휴대하기 쉽고 간단히 먹을 수 있는 간식을 준비합니다 예) 개별 포장 견과류, 간단한 스무디 간식 유형별 대안1. 견과류와 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
